高血壓保健這樣做！吃洋蔥芹菜改善

高血壓小知識

【中醫病名】眩暈、頭痛、心悸、怔忡、胸痺、喘證、水腫

【西醫病名】高血壓、自發性高血壓、續發性高血壓

【適合吃的蔬菜】芹菜、菠菜、油菜、茼蒿、洋蔥、茄子、大蒜、南瓜、冬瓜、綠豆芽、番茄、香菇、蘑菇、黑木耳、髮菜、海帶、紫菜、竹笙、蘆筍

病因

高血壓顧名思義為血壓數值較高，正常的血壓為收縮壓139mmHg 以下，舒張壓在89mmHg 以下；確定性高血壓為收縮壓在160mmHgm以上，舒張壓在95mmHg 以上。血壓會隨著不同的情況而產生變動，如剛運動完，或情緒緊張等，在在都會讓血壓升高，所以在此時所測量到的高血壓，並不代表有高血壓的症狀。

一般最常見的高血壓為本態性高血壓，續發性高血壓較為少見。本態性高血壓與遺傳息息相關，而血管硬化為一重要因素，此高血壓是無法徹底根治的，只能長期依靠藥物來治療和控制；續發性高血壓則是因疾病而出現的伴

隨性症狀，如腎臟疾病、甲狀腺機能亢進等都會使得血壓值升高，只要治療原本的疾病，高血壓就能得到改善。

高血壓若長期置之不理，易有併發症的產生，如眼底病變、心臟病變(心臟衰竭、心肌梗塞)、腎病變(腎功能不全、腎衰竭)等疾病，因此高血壓患者必須仔細接受醫師的診治，規律的量血壓。

症狀分類

傳統中醫並沒有高血壓這個病名，散見於眩暈、頭痛、心悸、怔忡、胸痺、喘證、水腫這些病症裡。

預防與護理

★飲食注意事項

1.少食用肥膩食品，如豬腳、油炸食品等。飲食最好少油、少鹽、少糖。

2.減少喝酒；喝酒和高血壓的關係極為密切。

3.平日可多攝取對高血壓有益處的食物，如：新鮮蔬果、五穀類食物等。

4.適合的水果： 柿子、葡萄、桃子(桃仁)、西瓜、鳳梨、草莓、百香果、蘋果、梨子、橘子、奇異果、香蕉、番茄、棗子。

★日常保健

1.避免精神刺激。

2戒除抽菸等不良嗜好。

3節制房事，避免過勞。

4應定期檢查血壓，以利早發現、早治療，防止中風。

5加強體能鍛鍊，並做到持之以恆，維持理想體重。

6平時避免吃消炎或止痛類藥物。

7在發作期間，應密切注意有無神志方面的症狀，若有口眼歪斜、手足無力、神智不清等症，則應考慮發生中風的可能。

本文出自時報文化《蔬療》