想控制高血壓 1量2記3服藥

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）想要控制高血壓，務必要1量2記3服藥！門診中，常有高血壓患者量錯血壓數值，甚至量完後未長期記錄，進而影響用藥劑量。醫師指出，血壓控制不良恐造成心肌梗塞、腎衰竭、腦中風等嚴重併發症，不可不慎，呼籲民眾落實量血壓、確實記錄數值、定期服藥的習慣。

根據101年衛生福利部國人主要死因統計，國內平均每天不到2小時，就有1人死於高血壓。台灣高血壓學會理事長陳文鍾指出，國民健康署調查也發現，患者的血壓控制率僅3成不到，高血壓一旦沒做好控制會造成心臟衰竭、心肌梗塞、腎衰竭、動脈硬化、腦中風等多種具致命性或致殘性的嚴重併發症。

「做好血壓監測及控制是穩定病情的關鍵，」陳文鍾表示，除了定期用藥，精確量測血壓、建立正確的血壓監控習慣同樣重要，國外研究發現，只要血壓降低5mmHg，中風死亡率可降14％。

台灣高血壓學會學術委員會主委陳震寰則指出，量測血壓結果不正確，血壓控制不易。當血壓高於實際值，將導致病患接受不必要的藥物治療，增加藥物副作用；而低於實際值，將導致低估病情而延誤治療結果，造成心血管疾病風險增加。

陳震寰提醒患者，應僅記「1量2記3服藥」的口訣，養成正確量測血壓、確實記錄數值、定期服藥的習慣，就能輕鬆控制高血壓，避免發生心血管疾病等嚴重併發症。

為協助患者建立控壓3步驟習慣，國內有藥廠首創新包裝結合血壓記錄卡及藥盒，一個月藥份的藥盒上附有31天的血壓紀錄表，方便患者量血壓後確實記錄每天的血壓變化及提醒按時服藥。

高血壓年輕化 營養師推廣得舒減鹽食譜

現代人飲食西化、生活壓力大，高血壓病患有日益年輕化趨勢，為教導民眾如何健康飲食，台北市立聯合醫院陽明院區，編列了「得舒。減鹽食譜」，開放民眾索取，營養師表示，預防高血壓的「得舒、減鹽食譜」五大飲食原則，就是選擇全穀根莖類、天天五蔬果、多喝低脂奶、紅肉改白肉、吃堅果用好油。(林麗玉報導)

根據「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，發現19歲以上國人的高血壓盛行率，隨著年齡上升，其中中壯年（31-44歲）患有高血壓的男性約11.4%、女性為2.4%，不過到65歲以上老年男性及女性的高血壓盛行率，則分別驟升到55.9%及52.3%。另外調查也發現，19~64歲民眾，平均每天鹽分攝取量男性為11.5公克、女性為8.9公克，都已經是建議攝取上限（6克/天）的1.9倍及1.5倍。衛福部統計處資料也顯示，101年國人十大死因中，高血壓疾病已經佔第8位。為了提供民眾避免高血壓的健康飲食，台北市立聯合醫院陽明院區，最近編印了『得舒。減鹽食譜』，要提供民眾免費索取，台北市立聯合醫院陽明院區營養師黃 ю芬說，高血壓防治計畫的飲食重點，主要是強調『高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸』。如果能搭配減鹽及體重控制，降血壓效果會

更好。營養師黃盈芬說，「預防高血壓的「得舒、減鹽食譜」五大飲食原則，就是選擇全穀根莖類、天天五蔬果、多喝低脂奶、紅肉改白肉、吃堅果用好油。」

中廣新聞網 – 2014年5月15日 下午4:18

少鹽控制體重 有助降血壓

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中華日報 – 2014年5月15日 下午11:00

　記者黃興文／台北報導
　根據衛福部統計，國內高血壓盛行率跟年齡成正比，  65歲以上高血壓盛行率超過  5成；營養師建議，每天鹽分攝取最好不要超過  6公克，少鹽並注意體重控制，有助於降血壓。
　台北市立陽明醫院營養師黃  ?芬表示，依據衛福部統計，  101年國人  10大死因中高血壓性疾病為第  8位，另外，  19歲以上國人高血壓盛行率會跟年齡成正比，  31到  44歲患高血壓的男性為  11.4%、女性為  2.4%，但超過  65歲男性為  55.9%、女性  52.3%。調查也發現，  19到  64歲平均每日鹽分攝取量男性為  11.5公克、女性為  8.9公克，都超過建議攝取上限的每日  6公克。
　黃芬說，很多人認為要嚴格控制鹽的攝取才能預防高血壓，但  1997年美國大型高血壓防治計畫「得舒飲食」中，則強調「高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸」才是飲食重點。
　她說，在進行得舒飲食時，若能搭配減鹽及體重控制，降血壓效果會更好。
　黃芬表示，得舒飲食主要是「選擇全榖根莖類」、「天天  5加  5蔬果」、「每天  1.5至  2份低（脫）脂乳或乳製品」、「紅肉改白肉」、「每天不超過半個蛋」、「吃堅果、用好油」等原則，她解釋，  5份蔬菜其中  2份為深綠色蔬菜、  5份水果，蔬菜  1份為  100公克；水果  1份為女性大小拳頭；若飲用牛奶會腹瀉、脹氣，可選用優酪乳、優格等乳製品；儘量以魚肉、或是去皮雞鴨鵝肉為主，少吃紅肉及內臟；每天吃  1湯匙的核果、種子。